Ten program powstał dla kobiet, które dają radę wszędzie i dla wszystkich... z wyjątkiem samych siebie. Zbudujmy ten fundament na nowo.
Zatrzymanie
Wychodzisz z trybu przeżycia.
Pierwszym krokiem do jakiejkolwiek zmiany jest wyłączenie autopilota. Większość z nas na co dzień pędzi od zadania do zadania, ignorując sygnały płynące z ciała. Na tym etapie uczymy się ściągać nogę z gazu bez poczucia winy, że coś tracimy.
- Skanowanie swojego otoczenia bez oceniania
- Narzędzia uziemiające układ nerwowy
- Przestrzeń na oddech i fizyczne zatrzymanie pędu
Zauważenie
Widzisz emocje i wzorce.
Gdy opadnie kurz codziennego pędu, na powierzchnię zaczynają wypływać emocje. Uczymy się nazywać to, co czujemy. Rozpoznajemy wzorce i przekonania (często nabyte w dzieciństwie), które decydowały o naszych życiowych ścieżkach do tej pory.
- Praca z emocjami, które najczęściej wypieramy (np. złość, smutek)
- Rozpoznawanie mechanizmów sabotażujących
- Audyt wewnętrznego dialogu (jak do siebie mówisz?)
Zrozumienie
Oddzielasz fakty od interpretacji.
Dlaczego reagujesz tak, a nie inaczej? Dlaczego niektóre sytuacje wyzwalają w Tobie panikę, a inne chęć ucieczki? Zrozumienie to moment, w którym klocki zaczynają układać się w całość. Zdejmujesz z siebie poczucie winy za to, że "coś jest z Tobą nie tak".
- Mapowanie własnych granic
- Rozumienie potrzeb stojących za konkretnymi zachowaniami
- Praktyka łagodności wobec własnej historii
Zmiana
Zdobądź się na odwagę.
Czas na działanie, ale tym razem wychodzące z ugruntowanego miejsca, a nie z paniki. Testujemy nowe narzędzia komunikacji w bezpiecznych warunkach. Uczymy się podejmować odważne decyzje, komunikować je na zewnątrz i radzić sobie z reakcją otoczenia, które często buntuje się na "nową Ciebie".
- Komunikacja NVC (Porozumienie Bez Przemocy) w praktyce
- Stawianie granic bez przepraszania
- Zarządzanie konfliktem bez wchodzenia w rolę ofiary/ratownika
Zakorzenienie
Integrujesz nową jakość.
Ostatni moduł to stworzenie solidnego fundamentu, na którym będziesz budować swoje życie po zakończeniu warsztatów. Zmiana to nie jest jednorazowy zryw, lecz proces. Uczymy się, co robić, gdy przychodzą gorsze dni i jak wracać do pionu.
- Budowa osobistej instrukcji obsługi kryzysów
- Stworzenie siatki wsparcia i planu na przyszłość
- Celebracja i podsumowanie drogi
Zarezerwuj miejsce
Edycje programu ruszają cyklicznie. Zapisując się teraz, trafiasz na listę oczekujących z gwarancją najniższej ceny.
- Czas trwania: 12 tygodni
- Format: 8 spotkań Live (Zoom) + materiały VOD
- Cena programu: poniżej 500 zł
Lista oczekujących
Zostaw swój email. Odezwę się do Ciebie, gdy tylko otworzymy zapisy do nowej edycji. Rejestracja jest niezobowiązująca.